do lat 15

A mama zjadajaca spalacze ma jakies efekty? Przyslij ja na forum niech poczyta, moze sie przekona do sensownosci odzywek bialkowych ), bo jej by sie pewnie tez przydala w tym odchudzaniu, albo zrozumie role bialka w diecie. Ps. Podoba mi sie twoja sylwetka, masz mozliwosci, za pare lat jak sie przylozysz bedziesz super wygladal

Prosze o ocene mojego treningu na mase!!Mam 18 lat i cwicze rekreacyjnie okolo roku!Daje tylko jeden dzien do oceny i jedno cwiczenie a dokladnie na klate!Czy to nadaje sie na klate i czy trening piramidalny jest dobry na mase??Jesli nie to co polecacie??Stały ciezar i wiecej serii??I zmieniac ciezar co jakis okres?? Wyciskanie na ławce poziomej! [...]

oj zamknij morde piszesz ze duzo cyztales gowno czytales siedziales i se gruche waliles w galeri ... poczytaj o odzywianiu nikt ci wiecej nie powie oprucz zapraszam do postow podwieszonych ... 15 lat a taki glupi jeszcze prawie 900 postow przeczytanych a bardziej zgruszonych

cwicze prawie miecha 3 razy w tygodniu nie mam zadnej diety w******lam to co mama zrobi na obiad mam 15 lat waga ok. 78kg wzrost ok. 185cm a ta diete to jak mam sobie ustalic sciaglem takie cos do obliczania w excelu czy exelu ale nie wiem o co tam chodzi.

za******lalo sie za gowniarza 15 lat z lopata bez zadnych rekawic po 12h dziennie to i teraz na pewno nie bede do sztangi zakladal

Hmm... Jezeli mowisz ze trenowales wczesniej pilke to powinienes miec mocne nogi. Ja trenuje siatke niecale pol roku, mam 183, lat rowniez 15, wczesniej nie trenowalem zupelnie nic (siedzenie przy komputerze), a zasieg mam 3,07 :) Jest szansa, ze dojdziesz do jakiegos wiekszego wyskoku, ale na 350 masz srednie szanse, po prostu jest za pozno :)

[...] i jakoś dziwnie z nimi albo grubi jak niewem co (ale bez tłuszczu) albo jedna noga większa xD ale to pewnie z ich braku wiedzy na temat siłowni. A wlaśnie ja mam 15 lat,177cm, jestem ekto ,masa cięzko wchodzi.ale jak odżywiałem się według wskazówek to od września z 56 kg to już waże 64 kg Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2008-01-30 [...]

[...] sporty siłowe jest prosty – większa siła, lepszy wygląd, chęć uprawiania sportu. Mam nadzieję, że o ile starczy czasu będę trenował całe życie. Chciałbym po prostu w wieku lat sześćdziesięciu stanąć przed lustrem i powiedzieć: stary, jest za***iście 5. Cała seria filmów ROCKY Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-01-31 16:59:15

to złudzenie zdjecia są robione jakieś 30minut po treningu przy tobie to jestem jak żagiel Ładnie to będzie za parę lat Waga w granicach 95-7 kg. U mnie kg idą bardzo wolno teraz widzę że fat leci sporo a obwody idą do góry. I dlatego waga wolno idzie. narazie wszystko powoli idzie nie ma co narzekać.... dziś są ostre zakwasy na łapach jutro [...]

Ja znam Faceta Chodzi do mnie na silownie taki Byyk ma ze 50 na karku i nic mu nie jest a mowi ze pierwsza mete wzil w wieku 15 lat Cwiczy i wyglada za***iscie waga okolo 100 kg ;)

[...] zasużyli na to aby tam siedzieć. Seno pisałeś coś o tym że gdyby nie mieli tv itp. było by im trudno wrucić na wolność, ale moim zdaniem Ci którzy siedzą w więzieniach 15/20 lat (gwałciciele czy zabójcy) nie powinni na wolność wychodzić!. I właśnie dla nich powinna być kara śmierci!. Ok 60% przestępców którzy wyszli na wolność nadal łamią prawo!. [...]

juz taki glupi bedziesz do konca zycia , a masz dopiero 15 lat wiec troche tego zycia Ci chyba zostalo

[...] Czy Placki ziemiaczane są niezdrowe ? Nie sa niezdrowe, mozesz jesc Ograniczaj czipsy, slodzone napoje, fast foody itp. O powazniejszej diecie i silowni mysl w wieku 15-16 lat, narazie cwicz z obciazeniem wlasnego ciala i rozciagaj sie SOG za checi do cwiczen mimo problemow ze zdrowiem. Szacunek Tu zobacz sobie jak sprawny jest pewiem koles [...]

[...] zeby brac przy takich wymiarach, wieku, stazu i ja doskonale ich rozumie, poprostu desperacja, czysta desperacja. Kazdy ma swoje zdrowie i wg mnie przy wieku juz 15-16 lat pojawia sie pewna swiadomosc tego co czynisz ze swoim ciałem więc jeśli chce to weznie i bedzie swiadomy tego co sobie robi, no napewno nie jest to żaden +. Ponoć głupota [...]

[...] skutków ubocznych a ja odczułem je zbyt szybko i silnie. perspektywa wreszcie czystych pleców była bardzo kusząca - obsyfione potwornie ( z przerwami )plecy mam od już 15 lat i myślałem że wreszcie pozbędę się tego gówna ale jeżeli koszty mają być tak duże to chyba jednak nie warto. Tak jak piszą, ten lek to rosyjska ruletka. Ja sam znam dwie [...]

A czemu mam grać na hali anie na betonie?? Dzisisj kupiłem nowa piłe z SPALDING NBA mysle że będzie dobra tylko będzie cieplej to się biore za gre. A tak apropo ja mi do dotknięcia poręczy brakuje z 5 cm ale jeszcze wszysko przedemną dopiero 15 lat

[...] więcej i widać różnice. zaRZywają dożylnie czy domięśniowo ? staraj sie nie zapatrywać na kolegów, bo jak stado wpadnie w dragi to owieczka też Kolega jak miał 15 lat brał koks i teraz jest 2 razy mniejszy odemnie, choć nigdy koksu nie widziałem . . . a Co do kreatyny faktycznie pomaga. . . ale lepiej go wykorzystasz z odpowiednią [...]

Ty masz 15 lat i do tego sporo się ruszasz.. jedz co chcesz i tak schudniesz ;) No unikaj może batonów, chipsów, słodkich, gazowanych napojów i będzie dobrze.

Panowie, moją dietę wkleiłem do tematu "tutaj poprawisz swoją dietę" ale myślę, że tutaj również mogę ją zmieścić :) -- 82cm wzrostu, 72kg, 18 lat, zapotrzebowanie na kalorie 3000kcal/dzień, cel MASA 6-8kg Proszę o ew. poprawę składników oraz dopisanie ich ilości na poszczególny posiłek. 7:00 mleko 300ml + płatki kukurydziane 100g + tran [...]

Jacku, proszę o sprawdzenie kolejnego planu. Staż: ok. 6 lat; cel: masa; partie, które muszę szczególnie rozwinąć: ramiona, klata, 2-gł. ud. Poprzedni plan (4 tyg.): http://images24.fotosik.pl/156/3efab9a192bf5ed3.gif Między tymi etapami 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz.) Obecnie trenować będę 5x/tydz. Czas trwania: 6-7 tyg. (po 3 tyg. będzie [...]